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力こぶが急成長しているのです。
昨日の引越しのときに上着脱いで半そでになった時に、自分でびびりました。
何このたくましマッスル( ゚Д゚)
チェストプレスやラットプルダウンの仕方が悪いのかしら。

トレーナーさんに
「二の腕の裏の肉は減ったと思うのですが、それ以上に二の腕の表、力こぶのあたりがかなりたくましくなってしまっているのですが。。。」
と、腕を見せると
「おお、そうですね。。。」
ってオイ。

曰く、私は筋肉が付きやすいタイプらしいのです(ホントニー?)。
運動する時に、鍛えようと思っている筋肉を意識できているからだそうな。
みなさんも、鍛えるときはただ筋トレして疲れた~って思うんじゃなくて、トレーニングの最中に目的としてる筋肉に刺激がいっているかを意識しながらやったほうが良いそうですよ。

。。。って、いや私は力こぶはこんなに要らない。。。orz

というわけで、どうしたら力こぶが解消されるのかと聞いたら、ストレッチをすると良いらしいのです。
合間に二の腕をストレッチしながら、トレーニングすると良いらしいです。
のだが、もうこれ以上鍛えるとやっぱりたくましくなるので、力こぶに効きそうなバーベルを逆手にもって行うデッド・ロウをメニューから消しました。


さて、腕には目に見えた効果があるのに、どうして脚の効果が出にくいのか。
週に1~3回とばらついてはいるけど、ずっとパーソナルトレーナーのメニューどおり運動を続けているのに、なぜ脚のサイズが変わらないのか。
と、トレーナーさんが一生懸命考えてくれて、今回からリンパの流れをよくするための運動やマッサージを重点的に行っていく事になりました。
むくみをとにかく解消しましょうということらしい。


どうなってるのだ私の体は(´・ω・`)


【今日のよちあば】
060408
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私は下半身中心のマシンを教わったのに、
最近は全くやってません。
スタジオでエアロとボディアタックにはまりまくりです!
やっぱり、マシンは使わなきゃですかね??
8d3ede57a8 チャコ || 2006年 04月 10日 月曜日 || 編集
おお!有酸素運動も大事なので良いのでは(ノ´∀`*)
逆に私は有酸素運動が少ないのかも。
ボディアタックについてけるのがうらやましいのです|ω・`)
私ができるのはボディパンプ。。。ってこれも筋トレだよっヽ(`Д´)ノ

筋肉を鍛えて、脂肪を燃焼しやすい体にしてから有酸素運動するともっと効果的と聞いた事がありまつ。
どちらも大事なのですね。

でもチャコさんには必死に運動しなきゃいけないほど肉はついてないのでつ((-ω-。)(。-ω-))フルフル
92d11ace6f よち || 2006年 04月 10日 月曜日 || 編集
肉はつまってないですよ~
すべてむき出し状態なのでσ(・∀・。)
こぅムニっと!
よちさんこそする必要ないじゃないですか!
むしろ、私の贅肉差し上げますよぉ~!

ボディアタックは15分でクタクタになるのですが、
楽しいのですよぉ!!
ボディパンプは来月からでようかと・・・。
時間がボディアタックの次なので、かなりきついですがil||li л○ il||li
8d3ede57a8 チャコ || 2006年 04月 12日 水曜日 || 編集
チャコさんに贅肉などないのでつ((-ω-。)(。-ω-))フルフル

ボディパンプ、黙々とやる筋トレより楽しいでつ。
だから筋トレ代わりにやるといいのかも。
でも体力を使った後にやると、辛いかもしれないですな。。。|ω・`)

おもりが少なくても女性だし恥ずかしくないので、初めてなら1~2kgのおもりだけで様子見てもいいかと!
私は最初は一番軽い1kgのおもりだけでやってましたw
92d11ace6f よち || 2006年 04月 12日 水曜日 || 編集
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Livedoorから移転してきますた。
今後はこちらを更新していきます。
どうぞよろしくお願いします!
 2007/02/04 よち

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【宝物】インコのぷーちゃん

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