レッグプレスが自重スクワットになった。。。
自重トレーニング苦手(;´Д`)
でも以前ボディパンプやってたおかげで、スクワットのポイント(膝をつま先より前に出さない等)は押さえていて、ビリーでもちょっとあったりしたので、結構余裕。
15回2セットやったけど、あんまり効かなかったので次回は20回に。
スクワットってさ、腿の力だけで上げ下げしたら腿がきっついけど、
持ち上げる時にお尻にきゅっと力をいれてお尻の筋力で足を伸ばして体を持ち上げるとお尻にかなりくるよね。
ところで今日は腹筋が、トレーナーさんの補助全くなく出来るようになた~(〃▽〃)
週一回でも少しずつ効果出てて嬉しいじょ☆
。。。シェイプボクシング効果もあるのだろうか?
【今日のよちあば】

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