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(`Д´≡`Д´)??


こないだ(一昨日)コナミスポーツのパーソナルトレーナー行ったじゃないですか。
そこで見てもらった私がこなせるマシンの重さから、メニューを組んでもらって、今日マシンジムの受付で受け取ったんですよ。

レッグプレス 100kg 10回×4セット インターバル1分
チェストプレス 23kg 10回×4セット インターバル1分
ラットプルダウン 22kg 10回×4セット インターバル1分
二の腕ダンベル(プッシュ・アウェイ) 1kg 10回×2セット 左右交互に

チェストプレスとラットプルダウン、プッシュ・アウェイは特に問題ないのだけれども。
レッグプレス100kgが。。。

いや、出来るんですよ。パーソナルトレーナーしてもらった時にどこまでできるか試したんですよ。
前は50kgくらいでやってて、それは余裕だったので、どこまでいけるかトレーナーと試してたら100kgを10回はぎりぎりなんとか出来たんですよ。
50kgの時にはあまり刺激を感じなかったお尻の方まで筋肉を使った!ってすごく実感したんですね。
それを伝えたら「そうでしょう。余裕でこなせる重さのうちは筋肉にはあまり刺激がいかないんですよ」って言われて。
そうかあ、と納得したんですよ。

ああ、でもこうくるとは。。。orz
4セット。
すいてる時間には行ったけどマシンを長く占領する人にはなりたくないので(これほんとやめてほしい)、2セットずつマシンを移動することにしますた。


。。。ぎりぎりだけど、なんとか出来たよこなしたよε('∞'*)フゥー
きつかった。。。100kg×2セット連続(セット間インターバル1分置いたよ)はきつかった。。。
腿とお尻ががちがちに筋肉痛になる予感。
で、でもそこが一番引き締めたい部分でもあるのでがんがる。


今度は土曜か日曜に毎回マシンだと飽きちゃうからボディパンプに出よかな。


さて。さっき、家でカラダスキャン(HBF-354)で測ってみますた。
21:30頃。夕食後。着衣状態。
・体脂肪率 20.9%
・筋肉率  30%
ですた(他はひみつ。。。)。
体脂肪率が2ヶ月前より1%増えてる。。。
やっぱジム行くのやめちゃったからかしら。
はてさて、これからどんだけ体脂肪が減って、筋肉率が増えるのだろうか。

ちなみにボディスキャンってこんな風に紙に出してくれるのん。
(体重ばれそうなとこはモザイクしちゃたけどw)
またしばらくしたらまた測ってみようっと。
ボディスキャン結果









【今日のよちあば】
051110
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今後はこちらを更新していきます。
どうぞよろしくお願いします!
 2007/02/04 よち

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【名前】よち

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【よちあばとは?】よちが勝手に作ったアバター。その日の服装記録。

【宝物】インコのぷーちゃん

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